co jeszcze

[...] Dzięki, nie zapeszając oby tak dalej szło :-) w zasadzie były 2 tyg gdzie robiłem interwały 2x tyg potem robiłem tydzień LCLF więc wiadomo odpuściłem i jak wróciłem to jeszcze nie było okazji %-) Ale na pewno będę chciał, albo znowu interwały jakieś/tabate/kompleksy żeby wydolność była lepsza A typowego aero nie robię bo nie lubię, a to, [...]

Jestem chudy, ale chciałbym poprawić tył, żeby był tak jak kiedyś. Jeszcze w marcu miałem tył taki jak na tych zdjęciach co podam. Zwiększył mi się poziom bf i osiadł mi tłuszcz tak, że mam wrażenie, że moje pośladki są za duże w stosunku do pleców i czuje się przez to, że jestem nieproporcjonalny. Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda [...]

Dokładnie jak napisał Night. Co do zmian w ciele to na razie nie możesz nic oczekiwać, bo póki co zmiany jakie wprowadzałaś wymagały jeszcze dużego czyszczenia co widać chociażby po ilości naszych wpisów i korekt. Niestety trzeba dużo pracy włożyć w poprawę sylwetki :-)

To jeszcze możesz dać cwiczenia statyczne,dynamiczne. Beztlenowe formy treningu itp. Napisz konkretniej o co chodzi i co byś chcial osiągnąć.

Xzaar, jest pytanie odnośnie kwalifikacji lub nie - jako drafting. W powyzszym przykladzie kluczowa wartoscia jest czas wyprzedzania, a jeszcze bardziej szczegolowo czas przebywania w zakazanej strefie draftingu. Najczesciej spotykalem regulacje o zakazanej strefie o dlugosci 10 metrow, ale np. w niedziele w Poznaniu wartosc te sedziowie okreslili [...]

[...] 4x10-16 36,9 kgx10 - wyszła tylko jedna skromna seria. Boli mnie miejsce w którym leży sztanga (mam tam siniaki), więc musiałam spasować (masochistycznych skłonności póki co jeszcze nie mam;-) ). Muszę chyba odczekać trochę aż przejdzie i znów będę próbować, Kup izolację na rury najgrubszą i zakładaj na sztangę - to taka dość gęsta pianka i sporo [...]

Z tego co widzę to dr Burda łapie dużo dobrych opinii więc zainteresuję się głębiej tematem. Myślę jeszcze nad tym, czy w moim przypadku nie jest za wcześnie na zabieg tzn w wieku niecałych 20 lat. Zacząłem rosnąć dość późno, ale jednak chyba jakby to miało samoistnie zniknąć, to by nie siedziało kilka lat, tylko problem by zniknął już dawno [...]

bvyłem na kopalni zobaczyc co to za ogłoszenie o Gorniku Zabrze mozna sie zapisac na karnet na runde jesienna i 50 % znizki cos tam pisze ze jaka pozywej 30 karnetów bedzie to jeszcze moze znizka 30%czy cos tam xD

[...] jest najszybsze. Daj na pierwsze śniadanie z 15-20g więcej węglowodanów; przed i po treningu jak dasz też po 10-15g więcej to nic złego się nie stanie. Ogólnie dietę masz całkiem nieźle rozpisaną, ale przy Twojej wadze i wzroście po prostu musisz dać więcej węgli. I może jeszcze raz policz % tkanki tłuszczowej; tyle przy tak niskiej wadze :O ?

[...] przejrzyście gdy zmiany co ~10 dni No też nie chcę na siłę wpychać teraz mam w zasadzie 2 posiłki + przekąska przed snem + okołotreningowo białko + przed owoc i olej Jest jeszcze miejsce na jedzenie w takim układzie jak teraz, między innymi przed snem, ale i we wcześniejszych posiłkach zmieszczę %-) ale na pewno kiedyś to miejsce się skończy [...]

[...] mg / ml - 1 x 10 ml; x 50 jakiej to firmy i jaka cena, chyba cenach aptecznych mozna gadac? i ile omnadren kosztuje tam w aptece mozna tak pisac?, jak nie to sorki i nie chce bana :-( :-)) Prop Sopharma. Omnadren kosztuje ok 5 lev'a Z tego co się dowiedziałem to jest jeszcze RETABOLIL amp. 50 mg. 1 ml. * 1 Gedeon Richter - kosztuje ~12 leva'a

Jeszcze raz gratulacje ode mnie. Fota na rurce wymiata. Pochwal się co za buty treningowe upolowałaś - żona szuka jakichś, więc akurat problem na czasie.

[...] Tak jak napisałem, chciałbym się dowiedzieć jaki mam konkretnie somatotyp, ile mniejwięcej bf % redukować heh. oczywiście, że jest co :) przy 75-80 dopiero skończę myślę, żę jeszcze 8-10tygodni +/- nie chcę długo redukować bo psycha pada, już mam ochotę na słodkie a jak coś takiego zjem to na mordzie na drugi dzień mam księżyc w pełni :o

[...] pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej jajek i owsianki. Wczoraj może ze 300 gramów mięsa poleciało, dużo soków i wody, jabłek. Taki oczyszczający dzień wyszedł, [...]

[...] w zyciu ;-) gdy chorujemy to chorujemy i dazymy do zdrowia a jak jestesmy zdrowi to zajmujemy sie wszystkim wokol przeciez i tak bedac chora mialas multum na glowie; po co jeszcze myslec o wazeniu?! albo byc moze nie bylas az tak chora i mialas sile na myslenie o bzdetach ;-) (taki zarcik) w kazdym badz razie wykuruj sie, ustabilizuj diete, i [...]

[...] Ale mogłabym dobijać podciąganie do zakresu i też by było dobrze. 5a. Wyciskanie hantli skos 4x8 rest 0 10 15 12.5 12.5 15 kg dałam radę, ale więcej niż jedną serię jeszcze nie. 5b. Wiosłowanie hantlą 4x 10 rest 90 sec 17.5 17.5 17.5 20 Po podciąganiu tu już było ciężko. Z 20 kg lewa ręka na 3 raty. 6. Uginanie przedramion/z supinacją [...]

Siema jakie są produkty które poprawiają gospodarke insulinową ? żeby lepiej spalać fat, tak łatwo się nie zalewać etc. Z tego co wiem to: cynamon i grejpfrut mają takowe właściwości. A oprócz nich jest coś takiego jeszcze ?

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej No wlasnie wyższe węgle są zdecydowanie bardziej preferowane tu na forum i mało kogo można podejrzeć;-)

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej

[...] to długotrwała rehabilitacja. Dla Nas wszystkich to był ogromny cios i szok, bo w jednym momencie świat Marzanny obrócił się o 180 stopni. Osoba aktywna, przed którą jest jeszcze wiele planów i marzeń do zrealizowania walczy teraz o najdrobniejszy odruch i powrót do sprawności. Ciężko postawić się w takiej sytuacji, ale wyobraź sobie, że życie [...]